جاري تحميل ... الحوري للبحث و المعلومات

إعلان الرئيسية

إعلان في أعلي التدوينة

كيف؟

كيف أتعود على ٱستقياظ باكرا وقضاء يومي بنشاط:

كيف أتعود على ٱستقياظ باكرا وقضاء يومي بنشاط:

كيف اتعود على استقياظ باكرا وقضاء اليوم بنشاط:

إن إعطاء معنى لحياتك اليومية ، وإيجاد السعادة في ذاكرتنا ، وتنمية الشعور بالامتنان ، وتفضيل الأخبار السارة ، وإمداد نفسك بالأكسجين في الصباح يسمح لك ببدء اليوم في حالة أخلاقية جيدة. تعرف على اهم النصائح لبداية اليوم بشكل جيد وتحقيق احلامك بالاستيقاظ باكرا..

الحصول على قسط كاف من النوم

من الطبيعي أن يكون السبب الأول للاستيقاظ في وقت متاخرا هو قلة النوم. للاستيقاظ باكرا و في حالة مزاجية جيدة ، عليك أن تبدأ باحترام ساعات النوم الثمانية الموصى بها بشكل عام ، وبالتالي الذهاب إلى الفراش مبكرًا بما يكفي للاستيقاظ منتعشًا ومتاحًا. تناغم المزاج الجيد مع النوم ، لذلك يجب أن تحاول ضبط نفسك للنوم جيدًا والاستفادة من ساعات التعافي هذه. في الواقع ، تتطلب مكافحة النوم في الصباح جهدًا غير ضروري من الدماغ. لا تتردد في الذهاب إلى الفراش مبكرًا لأن ساعات النوم قبل منتصف الليل ستكون أكثر جودة وفقًا للخبراء. 

 تنظيم نفسك في اليوم السابق

يمكنك بالطبع حزم أغراضك في الليلة السابقة أو تجهيز كل شيء عند الاستيقاظ. يتيح لك التنظيم الجيد من الصباح الاستمتاع بما فعلته في اليوم السابق. لا يوجد شيء أجمل من أن تكون أغراضك جاهزة. هذا يوفر عليك عناء البحث في الصباح وربما الدخول في مزاج سيئ إذا لم تتمكن من العثور على جوربك الثاني المفقود. يمكنك أيضًا تنظيم يومك وقائمة المهام الخاصة بك حتى تعرف بالضبط ما يجب القيام به ومتى. سيمنعك ذلك من القلق وتبادل الأفكار بشأن ما يجب القيام به بعد ذلك ومن أن تطغى على التفاصيل اليومية التي تولد التوتر.


وصفات لافطارك


ابحث عن هدف: 

عندما تفكر ، "بمجرد أن أصل إلى هذا الهدف ، سأكون سعيدًا" ،عندما يكون لحياتنا اليومية معنى وهدف وتمنحنا المتعة ، فإن السعادة هي "أثر جانبي" يسمح لنا بالنمو بطريقة إيجابية. يمكن أن يمنحنا العمل البسيط المتمثل في طلاء الأثاث أو عزف الموسيقى أو تنظيف مطبخك إحساسًا بالطاقة والرضا إذا كان الدافع وراء هذه الإجراءات مفيدًا لنا. في الصباح ، فكر في طريقة لإنجاز المهام التي تزيد من ثقتك بنفسك وبالتالي رفاهيتك.لذلك حدد هدفا للاستيقاظ كل صباح ليكون دافعا لك للاستيقاظ.

 ابدأ اليوم بشكل إيجابي

يمكنك أن تبدأ يومك بالصلاة او بقراءة  القران أو بتشغيله. ابحث عن الإيجابيات وقل لنفسك ، على سبيل المثال ، "يا له من يوم جميل قادم!" "أو" بالأمس تمكنت من ... ". وبالتالي يمكنك ملاحظة جميع الإنجازات التي تحققت في اليوم السابق وإظهار نفسك أنك أحرزت تقدمًا في تحقيق أهدافك. 

الاخبار الجيدة

هل تشاهد الأخبار عادةً ، أو تغوص في وسائل التواصل الاجتماعي ، أو تتصفح الصحافة اليومية في المساء؟ يمكن أن تؤثر سلبية هذه الوسائط على مزاجك. بدلاً من ذلك ، حاول العثور على أخبار جيدة عن طريق اختيار وسائل الإعلام الإيجابية أو الاتصال بالأصدقاء لجعلك في مزاج أفضل قبل النوم لتتمكن من الاستيقاظ باكرا بكل حيوية.

أداء مهمة صغيرة في الصباح

ابدأ يومك جيدًا واكتسب مزاجًا جيدًا ، يمكنك البدء بمهمة لا تستغرق الكثير من الوقت وتريد القيام بها بشكل جيد. ستكون قد أنجزت بالفعل مهمة عندما تستيقظ. ستشعر وكأنك تسير على قدميك الصحيحة وأنك بدأت بالفعل في إنتاج شيء مفيد. بعض الناس لا يترددون في غسل الأطباق أو فرز رسائل البريد الإلكتروني بسرعة. حتى العمل الرمزي يسمح لك أن تهنئ نفسك وتعيش اليوم بنفس الروح!

ممارسة الرياضة:

وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة فيرمونت بالولايات المتحدة ، فإن فوائد التمرين لمدة 20 دقيقة تستمر لمدة 12 ساعة على مزاجك. تُفرز التمارين   الإندورفين    الذي ينشط نظام المكافأة في الجسم ، وبالتالي يقلل التوتر. للحصول على مكافأة إضافية ، إذا كانت لديك إمكانية ، اخرج لممارسة الرياضة في الطبيعة لفتح لك الشهية للاستيقاظ في الصباح.



***********************


***********************

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

الحوري للبحث والمعلومات مودنة تهثم بكل مجالات الحياتية وتجيب على استفسارتكم بتنوع موضوعاتها مرحبا بكم في مودنتكم